こんばんは〜
名古屋でPBWF弁当
vegefirstをやってるヒロシです
短絡的な事件を起こすし服役
している人の今までの食生活を
調べると、清涼飲料水や
ジャンクフードをよく食べて
いたとの報告がアメリカであります
清涼飲料水は砂糖の含有量が非序に
高くペットボトルを飲むとかなりの
量を摂ることになります、
砂糖は吸収が早くすぐに血糖値を
上げてしまいます、そうしますと
身体が反応して大量のインシュリン
を分泌します、そうしますと、
今度は逆に血糖値が下がりすぎて
しまいます
これを血糖値スパイクと言います
血糖値が下がりきった所が低血糖状態
にると、意識障害などの起こしますので
身体がヤバイと感じ、血糖値を上げる
ホルモンを沢山分泌します、
人間は血糖値を下げるホルモンは
一つだけでインシュリンですが、
逆に上げるホルモンは5種類
あります、グルカゴン、GH、
甲状腺ホルモン、副腎皮質ホルモン
そしてアドレナリンです
このアドレナリンは人間を戦闘状態
にします、
日頃、イライラしたりちょっと
したことでカッとしたり、
キレ易かったり、することは
血糖値の乱高下による低血糖
かもしれませんね、
メンタルを司る神経には
神経伝達物質により主に3種類
に分けられます、興奮状態に
するのがアドレナリンで
逆に沈静はGABA、そして
調整をセロトニンです
この神経のバランスが取れて
いれば、メンタルも安定です
メンタルの安定は血糖値の
安定です、
血糖値を安定させるには、
食後の急激な血糖値上昇を
抑える必要があります、
それにはGI値の低い食べ物を
お選びください、GI値とは
ブドウ糖を100として、
接種後の血糖値を数値化
したもので、その数値が
低いものが血糖値をゆっくり
上げていきますので、
血糖値スパイクは起きづらい
です
因みに食後の眠気はこの
この血糖値スパイクにおける
低血糖時の一過性の意識障害です、
なので、白米、うどん、パン
などを食べたあとは眠気が
でやすく、反対に玄米や野菜を
食べると眠気はあまりありません
精神的にイライラしたり、ちょっと
したことでキレ易いと思った人は、
食生活に気をつけて下さい
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