老化やガンの発生リスクを
高めます
慢性炎症は長期間続く
低レベルの炎症状態で
これは体内で持続的に
炎症性物質が放出され
細胞や組織にダメージを
与えるためです
多くのサラダ油に含まれる
リノール酸や肉類に含まれる
アラキドン酸などの
オメガ6系油は
過剰摂取すると体内で
炎症を促進する物質に
変換されやすくなります
現代の食生活ではオメガ6系油の
摂取が多く
オメガ3系油との
バランスが崩れている
ことが慢性炎症の一因となっています
慢性炎症を抑える方法
バランスの良い食事
抗炎症作用のある食品
（魚、野菜、果物、ナッツ類）
を積極的に摂取する
オメガ3系油の摂取増加
魚油やアマニ油などを取り入れる
運動
適度な運動は抗炎症効果がある
ストレス管理
瞑想やヨガなどでストレスを軽減する。
睡眠
十分な睡眠をとり
体の回復を促す
禁煙・節酒
タバコやアルコールは
炎症を促進するため控える
これらの方法を日常生活に
取り入れることで
慢性炎症のリスクを低減し
健康的な生活を送ることができます
逆に肉類や揚げ物の多食は
慢性炎症やアレルギー疾患の
原因です
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