おはようございます
名古屋でplant base whole food弁当
vegefirstをやってるヒロシです、
夏になると増えると言われる
こむら返り、特に寝ている時
これは簡単に言うと
ミネラルバランスの
崩れです
主に筋肉を縮める時に
使うのがカルシウム
そして伸ばすのが
マグネシウム
このバランスが
カルシウム：マグネシウム
＝2：1で身体を上手く
動かすことが出来ます
ところが、夏場、
大量に汗をかいて
しまう事と、水分の
水分の摂りすぎで、
このミネラルバランスが
崩れてしまう事が、
大きな原因です、
発汗などでは、主に
マグネシウムを排泄して
しう事により、
相対的にマグネシウム
不足となり、
収縮はできる物の、
伸ばすことが出来なくなり
こむら返りなどの収縮が
強く出てしまします、
目の周りがピクピクする事は
軽い痙攣ですので、こむら返り
の前兆の一つです、
それと、日頃、牛乳を飲まれる方は
要注意です、
実はこの牛乳はカルシウムは
多いかもしれませんが、
ミネラルバランスがめっちゃ
悪いんです
繰り返しますが、
カル：マグ＝2：1
で身体は正常に動くのです
牛乳では骨は強くなりませんよ〜
んじゃ、腓返りや痙攣を防ぐ
マグネシウムは何から摂れば
いいかは、やっぱり和食、
玄米や大豆製品がお勧め、
牛乳は直ちにやめて、
豆乳がおすすめだよ。
玄米を炊くのが面倒だったり、
家族が玄米を嫌がったりする
方にお勧め、なのが、
vegefirstのすっきり酵素玄米
1食分づつパックしてます、
そのまま、湯煎出来ますので
手間入らず、
