- 枝豆とひじきのハンバーグ、
- 厚揚げとコンニャクの金平、
- レンコンと紫キャベツの生姜マリネ、
- さつま芋とひじきのナムル、
- 新玉ねぎとワカメの梅ポン酢、
季節が良くなり、薄着になって来ると、にわかにダイエットをプチ決断される方が多くなる様な気がします、
昨今、糖質OFFや制限など良く耳にします、しかし、血糖がないとタンパク質や脂質よりエネルギーを引き出すのですが、特にタンパク質が使われるさい、燃えかすとしてアンモニアが発生してしまいます、これは毒性が高いので、肝臓で尿素や尿酸に変換され、腎臓より排泄されます、この様に肝臓と腎臓に負担を掛けてしまいます、極端な糖質OFFや制限は将来的に肝機能や腎機能がトラブルに落ち入るかもしれせん、
なので糖質の質に気をつける方がいいのでは、と思います、なるべく血糖値を急激に上げないもの、玄米などを選んで、逆に上げ易い物、白米、うどんなどを控えるのもいいのでは🤔 血糖の単位時間当たりの上昇率をブドウ糖を100とした数値をGI値と言います、これの低いのが、血糖が緩やかに上がるので、ダイエットにはいいですよ。
vegefirstの酵素玄米はこのGI値が低いですので、ダイエットには持ってこいです、やせ菌の栄養も摂れますしね。
vegefirst
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052(232)1831j
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