1. 厚揚げ餃子、
  2. オクラとカボチャのグリル、
  3. きんぴらゴボウ、
  4. さつま芋とひじきのナムル、
  5. 新玉ねぎとわかめの梅ポン酢、
ある学者さんが、ハエ(お昼時にすいません)を使って、実験をしました、
一つは自由に飛べる状態にしたグループ、もう一つは行動を制限するグループ、
　結果、自由に飛べるグループより、なんと😳、行動制限したグループの方が長生きしたのです、
これは飛ぶ(運動)、ことにより、呼吸が増えてしまい、呼吸の約2%が活性酸素となるので、活性酸素の絶対量が増えてしい、そのため、活性酸素による老化の促進と、細胞攻撃により、寿命が縮まってしまったのです、
　適度な運動はいいですが、過度にされると、この様に酸化ストレスが増えてしまうので、ご注意を、抗酸化作用が高いファイトケミカルが豊富な野菜とられる事をお勧めします。