こんにちは〜
食べ方マインドのえがわひろ子です
今日の丸の内界隈は、風も穏やか
爽やかな初夏を感じる日でした
気持ちが良いと
食べることも楽しくなります
例えば、バーベQ
屋外で自然にの中で食べる食事は
とても美味しいです
いつもより長く
いつもより多く
会話を楽しみながら
ついつい食べてしまいがちです
野外の食事で
羽目を外すのは心の解放
ストレス解消には最高です
が
現実に戻ってから
体重計が増えていたりと
少し残念な気持ちになることもあります
そこで！！
本日のおすすめテーマが生きて来ます
最初の30回が勝負！
これは食べる時の咀嚼回数です
よく噛んで食べることが
ダイエットにも健康にも有効なことは
誰もが知っていることですが
意外に難しく
実践できない人が多いと思います
（vegefirstのお弁当は必然的に噛む回数が増える仕込みがしてあります）
長い食生活の中で身についてしまった早食い
なかなか改善しにくいものです
私自身も幼い頃、母に
『ちゃんと噛んでる？』と聞かれました
スレンダーなお友達に
食事中に『もっと噛めば、痩せるよ』と言われましたが
意識しても噛めずにいました
なぜ歯があるのでしょうか？
なぜ唾液が出るのでしょうか？
それはカラダに用意された
食べたものを消化しやすいカタチにするために
必要だからです
どう噛むか？
モグモグ30回！
咀嚼30回！！
これを意識して噛むだけ
それも
まずの最初のひと口！！
ダイエットに拍車をかけます
味覚が研ぎ澄まされてきます
食べるものの種類が変わります
早食いをしている間は
好きなものや食べたいものを
食べている人が多いように思います
また、早く食べられる柔らかい食べ物を選んでいるように思います
最初のひと口目を30回噛むことに慣れてきたら
回数を増やして行くことが大事です
食べる回数の変化から
体重が減ったっり、胃腸の調子がよくなったり、
食べているものを感じたり
量が減ったりと変化が始まり出し
食べることがどんどんと楽しくなってくると思います。
vegefirstのお弁当は、顎が疲れると言われます。
お弁当を食べて頂いても良いですが、
毎日の生活の中で出来る行動が変化を増幅します
今日から、たった今から30回
頑張ってみてください
まずは1週間！
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えがわひろ子です
いつもコラムを読んでくださりありがとうございます
食から始まるライフスタイルの提案をしています。
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自分にも人にも家族にも使える
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