こんばんは〜
名古屋でPBWF弁当
vegefirstをやってるヒロシです
朝、起きるのが辛かったり、
いくら寝ても、疲れが取れない、
最近、全くやる気が出ない、
集中力がとみに低下した、
身体がずーと重い、
最近、風邪をひきやすくなった、
急に花粉症になった、
などの症状がある方、
もしかすると、副腎疲労かも
知れません
副腎とは腎臓の上にある、
小さな臓器で、
色々なホルモンを作ってます
その中で大切なのは、
コルチゾールと言う、
副腎皮質ホルモンで
これは、抗ストレスホルモン
と言われてます
コルチゾールは
①血糖値を上げる
②エネルギーを生みだす(血糖値を上げる結果として)
③血圧を高める
④精神的・肉体的なストレスに対抗する
⑤炎症・アレルギーを抑える
の様な作用があります
ストレスがかかると、コルチゾール
が分泌されますので、
ストレスがかかり続けますと、
副腎が疲れてしまい、
必要な時に必要な量が分泌
されなくなってしまいます、
そうしますと
①疲れやすい。何をするのも億劫になる。
②朝が起きれない。朝起きる時から疲れている。
③寝つきが悪くなる。熟睡感がない。
④集中力が低下する。物忘れが強い。
⑤新しいことをする気力が湧かない。
⑥生理痛、PMS（生理前症候群）
⑦気分が落ち込みやすい。やる気が起こらない。
⑧風邪をひきやすい。風邪をひくとなかなか治らない。
など症状が出てしまいます
うつ病の様な症状もありますので、
思い違いして、精神科や心療内科
に行ってしまったら、うつ病の
改善薬を出されても、改善しません
ので、薬が増量されて、次に不眠と
なり眠剤盛られて、あっと言う間に
薬漬けなんて事になりかねません
現代はストレス社会なので、
結構、隠れ副腎疲労が多い
のかも知れません、
正常な副腎機能があれば、
朝がたがコルチゾールの
分泌が盛んですので、
朝の目覚めがいい様でが
しかし副腎疲労がある場合は
朝がたが低いので、朝が弱く
なる様です
現代社会で生活をしてる場合は
なかなかストレスフリーとは
行きませんので、
せめてコルチゾールの原料となる
栄養素をしっかりと摂られる事を
お勧めします
まずはビタミンC、これは最も
人体の中でビタミンCがあるのは
副腎と脳です、それだけ副腎は
ビタミンCを必要としてます
そしてタンパク質、ビタミンB群
特に(パントテン酸)
亜鉛、ビタミンE、ビタミンA
などです、
ストレスが掛かるお仕事をされて
いる方は特にビタミンCの補給を
お忘れなく、