1. ゴーヤのつくね、
  2. オクラのナムル、
  3. 生姜香る豆苗と薄揚げ、
  4. そうめんサラダ、
  5. ひじきの生姜煮、
今日は久しぶりの晴れ間、やはり晴れは気分がいいものです、
　脳内は、朝日を浴びて、沢山、セロトニンが分泌されているのでは、と思います、
　セロトニンはメンタルを安定させる脳内物質で、これが不足すると、抑うつや、うつ病になると言われています、
　このセロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンが代謝され、作られ、この時にビタミンB群が使われますので、
　気分障害(鬱も含む)で、心療内科や精神科に行く前に、タンパク質やビタミンB群の摂取が出来る、食事を意識して、朝日を浴びるために、早起きをお勧めします、
　現在、医療機関で鬱に処方される薬の主流はSSRIやNaSSA ですが、効果は今一つで、いつの間にか、眠剤やら何やらで大量服用となってるケースが多くあります、
　先ずは、生活習慣、食生活習慣を見直してください、

ビタミンB群は玄米に豊富に含まれていますが、白米は残念ながらほとんどありません、玄米食をお勧めします。

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