4/9 免疫力upセミナーを開催します
免疫力upは大きなポイントは3点
➀腸内環境を整える
②身体全体の代謝を上げる
③自律神経のバランスをとる
免疫には腸内環境は密接な関係があります、
腸内環境を善玉菌優位にするためには、
乳酸菌やビフィズス菌などのプロバイオティクスを
積極的に摂りましょう、
日本古来の味噌や醤油、漬物などの発酵食品が
お勧めです、
それと食物繊維、オリゴ糖などの
プレバイオティクスこれは
乳酸菌などの善玉菌のエサとなります、
これを摂らないと、
いくら乳酸菌を摂っても絶食状態になります、
根菜類、レンコン、ゴボウなどいいですよ。