こんにちは〜
食べ方マインドのえがわひろ子です
OL時代は、長久手から新栄の会社まで
片道50分の道のりを自転車通勤していました。
vegefirstへは自転車で通勤しています！
疲れているときは「面倒臭いな〜」と思いますが
朝早く、自転車を走らせるのはとても気持ちいいです
素敵な朝を迎えられるのも
睡眠を意識し始めたおかげかな？
vegefirstのミニコラムで
「睡眠とホルモン」について先週より色々と紹介しています
本日は
【エイジングの鍵はこれ！】
＜成長ホルモン＞ は、若がりえりの鍵の一つ！
このホルモンをしっかり味方に つけることで、
老後に 『エ〜〜〜！？』その年齢には ・・・と
言われることになるかも
「老化」は避けられません
しかし、老化を遅らせることはできます！
その鍵がこそが成長ホルモンです
思春期に出るだけが
成長ホルモンのお仕事ではありません！
傷ついた組織を修復し
骨や肌の新陳代謝を促進
筋肉を増やす
免疫力を強化するなど
成長ホルモンは様々な仕事をしています
成長ホルモンは
寝ているときに出ています
ただ寝るだけでは、成長ホルモンは出ません！
何度もお伝えしていますが
睡眠の質が大事です
何が問題かは睡眠前のスマホなどで紹介しています。
とにかくお布団に入って
全身の体内時計をリセット
1日中使った脳をしっかりと休ませてください
裸、スウェットなどスタイルは色々ありますが、
オススメは良質なパジャマ
汗を適度に吸うコットンがオススメ
カラダを冷やさないような工夫も大切です
睡眠前のスマホなども注意が必要です
少し意識することで
睡眠の質は向上します。
何か一つ良質な睡眠のために
工夫をしてみてください。
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