- SOYバーグのプロバンス、
- 獅子唐もやしエリンギの金平、
- 夏野菜のトマト煮、
- 大根の煮ナマス、
- 胡瓜のPちゃん、
新型コロナ感染者が昨日は125名と7日連続で100名を超えました、前回の流行よりかなり大幅に増加してますね、感染のリスクはかなり高くなって来てると思います、昨日は体温が免疫力には大切と書きました、
昨日、書いた抗体の原料はタンパク質です、この抗体が、免疫グロブリンで、身体の浸透圧を調節するのがアルブミンとなります、日頃、タンパク質が摂取不足ですと、
このグロブリン、アルブミンが思うように出来なく、風邪をひきやすかったり、身体のむくみが出たりします、
ダイエットなどで、食事制限されてると、浮腫んだり、しょっちゅう風邪をひいたり、それに肌荒れ、枝毛、爪がボソボソ、て、事がありません？
タンパク質は1日の摂取量の目安が約体重の1/1000です、しかし体重50kg未満の方は50gを目安に、今後、感染リスクがあり、免疫力をUPする為に、タンパク質は良くとって下さい、
タダ、糖質OFFして、プロテインを大量に取られる事は、お勧めしません、将来的に腎障害、肝障害になる可能性が増します、何事も適量に、
それとタンパク質は一度アミノ酸まで分解され身体の中で、再度組み直されます、その時にビタミンB群が使われます。
ビタミンB群は玄米に豊富です、
vegefirstはタンパク質の摂取を意識して、植物性タンパク質が豊富な豆腐、厚揚げなどの大豆製品を良く使ます、ちょっとお洒落に言うと“plant base whole food ”です
vegefirst
名古屋市中区丸の内3-1-34
052(232)1831
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