1. ゴーヤのSOYミンチ詰、
  2. 小松菜とエノキの煮浸し、
  3. 厚揚げと人参のシリシリ、
  4. 春雨のピリ辛サラダ、
  5. Qチャン
梅雨時期ですと高温多湿となり、熱中症を気をつけなければなりませんね、この時期ですと、スポーツドリンクなど飲まれる方が多いのでは、と思います、
　その時にアイソトニック、
ハイポトニックなどの言葉を聞かれるのでは、
　これは血液のは塩分などのミネラル類が含まれていて、浸透圧という一定の圧力がかかっています、これと同じ圧力の液体を等張液といいます、これがアイソトニックです、これより圧力が低くいのがハイポトニックで、高いのがハイパートニックです、
　運動前後はアイソトニック飲料
で運動中はハイポトニック飲料がいいです、ただ糖質が大分含まれますので、ご注意ください、
　大量に汗をかかれますと、
ミネラル類が奪われますので、塩分補給と特にマグネシウムを意識してください。

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