こんにちは〜

食べ方マインドのえがわひろ子です

今朝も朝からお弁当の仕込みをお手伝い
朝早いから時間がたっぷりあるかと思いきや

1日24時間じゃ足りない

年齢を重ねるほど
1日、1年が早い早い
23、22、21･･･時間と減ってるんじゃないか？


いえいえ、カラダの中の時計
体内時計では、日本人の平均は24時間10分

体内時計は1日10分

少しだけ長いそうです

第2回　体内時計25時間はウソだった！
「シフト勤務ですとかフレックスタイムですとか、中には時間がまったく一定しない職種ですとかいろいろありますが、実は、ある人に眠りやすい時間というのはかなり固定されているんです。非常に宵っ張り型の人から早寝早起き型の人まで、ほぼ遺伝的に決定されてるものなんですよ。体内時計に関係することでその体内時計自体、遺伝子によってかなりきちんと制御されていると分かっているんです。横綱、関脇級に大きな影響がある遺伝子が10と幾つか特定できていまして。ほら、私達の中で体内時計はよく25時間とかいわれてますでしょう。でも、あれは嘘なんですよ」

引用元　NATIONAL GEOGRAPHIC　研究室に行ってみた。国立精神・神経医療研究センター　睡眠学　三島和夫

この10分を放置すると
1週間で1時間以上
1ヶ月で5時間以上
体内時計と実生活にずれが生じ

何だかんだスッキしない
変な時間に眠い
変な時間に起きる
ダラダラ寝るなど

ずれ＝時差ボケ状態

が起こります

このずれを整えるの鍵が

朝陽を浴びろ！

朝陽がズレ＝時差ボケ状態をリセットします

お弁当屋さんを初めて
睡眠時間は減ったけど
朝はほんとに気持ちいいです

早起きに気持ちのいい季節です
週に1度から早起きし
体内時計をリセットしてください

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