最近、よくダイエットの
為に糖質制限してる〜
とか、ジムに行き始めた
とか、聞くけどね
ダイエットにも流行が
ありますが、
各体質を知ってから
ダイエット法を考え
無いとね〜
先ず飢餓遺伝子と
言うのが有って
これは人類が今の様な
飽食ではなく、大体が
飢餓状態でそんな中で
生命を維持するための
適応なんだよね
飽食状態だと逆に働いて
肥満になり易く
なっちゃうんだ
![](https://vegefirst-obento.com/wp-content/uploads/2024/03/img_4908.jpg)
これには大きく3つの
タイプがあり
DNAの一塩基多型で
β3AR、UCP1、β2AR各変異
ARはアドレナリンレセプター
![](https://vegefirst-obento.com/wp-content/uploads/2024/03/img_4906-350x296.jpg)
β3ARは糖代謝を抑制して
200kcalカロリー消費を
抑えます、このタイプは
糖質制限は効果的だよね
しかし油断すると
脂肪は1g9kcalだから
200/9 1日22g
だから1年で8kg太る計算
CUP1は褐色脂肪細胞の
熱産生、これが変異してると
100kcalカロリー消費を
抑制、このタイプは
脂肪の消費が苦手
油に気をつけて
β2ARは代謝促進タイプ
で基本的は太りにくのですが
タンパク質の同化が苦手
筋肉が付きにくいので
一度太り出すと物凄い
肥満になります
このタイプは糖質制限は
禁忌です
ある程度の血糖値が無いと
筋肉のタンパク質を
分解してアミノ酸から
ブドウ糖を作り、それから
エネルギーを作ります
いわゆる
糖新生が進みますので
結果、筋肉量が減ってしまい
ひいては基礎代謝が減少
このβ2AR変異はめっちゃ
リバウンドきつい可能性が
あるんだ
ご注意を〜