こんばんは〜
名古屋で酵素玄米と野菜の弁当
vegefirstをやってるヒロシです
食後に眠気って出て
当たり前だと、思ってます？
ハッキリ言って、それが
日常的だったら、
やばい事になるかも
しれませんよ〜
と、言ったら、どーします
眠気の主な原因は
血糖値スパイク
え、何それーて感じですか
例えば、白米、パン、うどん
などを食べると、消化吸収が
非常に早いのでいきなり
血糖値を上げてしまいます、
そうすると、高血糖状態に
なってしまい、身体がヤバイ
と認識して、大量のインシュリン
を分泌します、そうすると
血糖値が急降下して逆に
低血糖状態になってしまいます
この時に脳がエネルギー不足
の状態になってしまいます
それが食後の眠気なんです
これのくりかいしが
血糖値スパイクといわれてます
脳は約1400gの重さと言われていて
約体重の2％そこそこなのですが
エネルギーと酸素は約20％消費する
非常に大食いな臓器で、呼吸も10分も
止まったら、黄泉の国ですよね、
だから、食後に眠気を頻発する
状態は将来的に認知症のリスクを
大幅にあげてしまいます、
この血糖値の乱高下は先程も
書きましたが、白米、パン
うどんなどの白い、精製した
穀類が原因となります、
ちなみにこの血糖値スパイクは
肥満や糖尿病の原因となり、
糖化が起きてしまうので
老化も進めちゃいますよ
こんなことが嫌なら、
未精製の穀類を主食に
されるといいです、
日本人なら玄米がお勧め、
それと全粒粉のパンや
パスタね、
ググってもらうと、GI値て
あるからそれの低いヤツを
選べばいいよ。
GI値て単位時間あたりの
血糖値の上昇をブドウ糖
100として数値化したやつね
と、言った事で食後の眠気は
将来に大変な事になる、
サインなんだよ、
お気を付けて〜、ね
当たり前だと思ったら
大間違い、だよ
ここから宣伝、
vegefirstが作ってる
酵素玄米はGI値を
下げる為に、ドクターと
管理栄養士で考えて、
酵素玄米をブレンドして
企画したんです、
俺、自分で試してみました
あくまで、私の結果ですが
だけど、本当に主食を白米から
これに変えただけで、めっちゃ
痩せたよ、運動なんかしてません
