1. キムチとさつま芋のコロッケ、
  2. 玉ねぎと海藻のナムル、
  3. ごぼうの金平、
  4. キノコ🍄マリネ、
  5. 卯の花
善玉菌は短鎖脂肪酸を出します、この短鎖脂肪酸がエネルギー産生を活発にし、それと潰瘍性大腸炎などの自己免疫疾患では健常者と比べて、短鎖脂肪酸が少ないので、何かしらの因果関係があるのではないか？と言われてます、善玉菌が出す短鎖脂肪酸はダイエットや免疫に、重要な役割があるようです、その善玉菌の活性を上げるのが食物繊維ですので、腸内環境をよくするために、是非、意識してお取りください、vegefirstのお弁当の野菜や酵素玄米にはその食物繊維が豊富に入ってます。