ベジファーストの今日のランチメニュー
1.厚揚げの中華餡
2.茄子とパプリカのバジル炒め
3.じゃが芋と人参の黒酢金平
4.牛蒡としめじの柚子胡椒
5. 酵素玄米＋zen rice
6.キャベツ酵素
MINI COLUMN
【N/Cレート】
運動1：食9、食べて痩せる･･･ いずれも栄養素あってこそ成功 します。最初に紹介したように 食べる＝カロリーと勘違いして いることを認識し、N/Cを意識 することで、知らない間に3〜 5kgは減量が可能です。過体重 の方は、1日全体の食のN/Cを 意識すると、10kg単位での 減量も可能となります。 是非、栄養を摂ることを意識 してください。
