1. 枝豆バーグ、
  2. 小松菜のオリーブオイル炒め、
  3. 夏野菜の重ね煮(トマト味)
  4. 大根ナマス、
  5. コンナムルムチル(もやしの辛いナムル)
こう雨が続きますと、うつうつと気が滅入りますね〜、
　鬱と言えば、人口当たりの自殺者数が全国1は秋田県で、2番は島根県、3番は新潟県で、すべて日本海側になります、どうも日照時間と関係があるようです、
　人間にはサーカディアンリズムと言う、体内時計があり、これが24時間30分〜25時でカウントしてるらしいです、
　アレ、そうすると、30分〜1時間づつズレてってしまい、しまいにゃ昼夜逆転なんかなってしまいます、
　ところが、朝起きて、朝日を網膜がキャッチすると、セロトニンを分泌して、サーカディアンリズムをリセットします、実はこの脳内伝達物質物質のセロトニンがメンタルをコントロールしていて、　これが不足すると、鬱傾向になります、
　我々も朝起きて、晴れている方が、爽快ですよね、雨が降ってる時との気分の違いは、このセロトニンなのです、セロトニンは夜になるとメラトニンになり、このメラトニンが睡眠を促します、
　夜更かしで、朝起きれないのは、セロトニン不足、メラトニン不足で悪循環となりますので、ご注意を、
　早起きは三文の徳　とは昔の人がこの様なメカニズムを経験的に感じてたのですね、

ちなみにセロトニンの原料はトリプトファンと言う必須アミノ酸です、
　鬱病の薬を飲む前にタンパク質やビタミンB群を取りましょう、
それの方が、効果大きいと思います、それと早起きね😜

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