1. 麻婆豆腐、
  2. 小松菜としめじのピリ辛、
  3. 薄揚げとキャベツの生姜炒め、
  4. そうめんサラダ、
  5. ひじきの生姜煮、
夏場はマグネシウムの摂取を心掛けましょう、マグネシウムは非常の大切なミネラルですが、カルシウムほど、意識されていなのでは、と思います、汗で失われやすいミネラルで、
 不足しますと、筋肉の痙攣、高血圧、心筋梗塞、糖尿病、情緒不安定、の原因となる可能性があります、
マグネシウムが豊富な食材は玄米、大豆、ワカメ、ほうれん草、
アーモンド、などがありますので、日頃から食べてください、
逆に牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品はカルシウム、マグネシウムのバランスが非常に悪いので、程々に、
よく足がつったり、目の下ピクピクされる方、
 乳製品を日頃、よくとってませんか？
気をつけてください、

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