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2019年

さつま芋の季節

・豆腐ステーキの野菜あんかけ・さつま芋のレモンマリネ ・人参のキンピラ ・青梗菜・・・

ミネラル補給に

・厚揚げとキャベツのスパイシー炒め・茄子のねぎ塩ソース ・ごぼうのマヨサラダ ・・・・

矢生姜の意外なOKAZU

・矢生姜のカニ爪風フライ・人参とごぼうの素揚げ ・ザーサイとキャベツの炒め合わせ・・・

太りにくい油で

・蓮根ボール・春雨サラダ ・小松菜の炒り豆腐 ・長いもグリルのココナッツ醤油 ・・・・

熱を取る食材 里芋

・高野豆腐のカツレツ・里芋の味噌がらめ ・ブロッコリーとバジルのショートパスタ ・・・