こんにちは〜

食べ方から生き方が変わるマインドをお伝えする
えがわひろ子です

週末、金曜日を迎えました。
1週間、お仕事お疲れ様でした。

若返りにホルモンが関係していること
<睡眠>がその鍵をにぎっていること
シンデレラタイムは時間帯ではなく
寝入る3時間だが重要なこと

などなどご紹介してきました

ブログ、フェイスブック、インスタグラムなど
溢れる情報を見始めたら
いつまでたっても寝れません!

鬼決断をして、

寝るを極めてください!

 

寝るを極めたら、次は起きるです
夜が来たら、朝が来るの
自然のリズムです

朝は若返りの引き寄せマジックの時間

朝スッキリ起きるためには
夜の睡眠以上に大切なのが
寝る前から決めている朝の始まりです

シンデレラタイムに分泌されるホルモンが
成長ホルモン

カラダに睡眠の準備を伝令するホルモンが
メラトニン

そして、朝の目覚めを決めているのが
コチゾールというホルモンです

コチゾールって何?

簡単に言うと前回説明した、
スマホのスムーズみたいな機能

起きる時間に合わせ、
血圧、血糖値、交感神経の活動など
徐々に分泌し
カラダが動きやすい状態にしてくれています

このコチゾール、

言葉によってコントロール出来る

面白い研究(興味深い話)ある

寝る前に「明日は〇〇時間に起きる!」と
3回唱えて寝ると
その時間に合わせ、体内時計が調整されという内容

こちらの本に睡眠について書かれています

コチゾールは習慣と言葉でコントロールできる!

起きられない!
寝らられない!

 

これも言葉の暗示マジックに
引き寄せられているのかも?

だったら、引き寄せましょう
スッキリした朝からはじまる
若返り・・・・・・

 

週末は天気も良さそうです
ステキな休日をお過ごしください

 

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えがわひろ子です
いつもコラムを読んでくださりありがとうございます
食から始まるライフスタイルの提案をしています。
現在、ミドルエイジのための体質改善ダイエット発信中
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